تجربتي مع المشي لمدة شهر والتي اذكر لكم فيها ما حدث معي بالتفصيل الممل ويعتبر المشي من أهم الرياضات التي تعتبر من السهل القيام بها بكل سهولة وسرعة …
تجربتي الشخصية مع المشي
- قررت التغلب على تلك المشكلة بالحمية ولكن لم تكن لدي القدرة أو العزيمة على تلك التجربة.
- نصحتني أختي بالمشي في الهواء في الصباح الباكر لمدة 1/2 ساعة يوميا
- في البداية شعرت بتعب وملل ولكن قرر ان اتحدى نفسي واستمر في تلك التجربة.
- بدأ الأمر يصبح ممتعا لدي لما لاحظته من تحسن في معنوياتي وراحة في نومي وشيئا فشيئا بدأ البروز تختفي وقوامي يصبح ممشوقا.
- مما زاد من حبي للمشي واصبح عادة يومية لدي وبدأت انصح بها أهلي واصدقائي.
- كان زوجي يعاني من خشونة في المفاصل، وجرب كثير من الأدوية والمراهم دون فائدة تذكر، عندما نصحته بتجربة المشي لمدة ساعة يوميا.
- بدأ الألم يزول وتحسنت صحته وعاد كما كان وافضل عندما جرب تجربتي مع المشي لمدة شهر.
- وأصبح المشي يتحول من رياضة إلى عادة تحسن الصحة البدنية والنفسية لدينا واصبحا اسعد بكثير من ذي قبل.
شاهد أيضا..رجيمك صح مع فاتن تعرف عليه كما يجب لخسارة وزن بطريقة صحية
نصائح لخوض تجربة المشي
الكل يعرف أن المشي من أسهل وأمتع الرياضات، ولا يحتاج لمكان أو تدريب لممارسته، لكن هناك شروط وقواعد لكي نستفيد من تلك الرياضة:
- أن يكون المشي بخطوات مسرعة أو ربما الجري يكون من الأفضل ليولد الجسم حرارة تذيب الدهون الصلبة والمتراكمة بالجسم.
- أن يكون المشي لمدة لا تقل عن 1/2 الساعة وتزيد تدريجيا.
- المداومة على رياضة المشي وعدم التراخي حتى يصبح المشي من عاداتنا اليومية.
- كما أن تمارين البطن تساعد على تصغير حجم البطن وفقدان الشهية.
- عدم قياس وزن الجسم إلا مرة واحدة أسبوعيا، لأن ذلك يشعر بالإحباط لأن شكل الجسم يتغير أولا ثم يأتي بعد ذلك فقد الوزن، لذا لا داعي للقلق.
- عدم التراجع والاستمرار في ممارسة المشي سوف يساعدك على فقد الكثير من الوزن الزائد، والتراجع سوف يعيد ما فقدت من الوزن وربما اكثر.
- المشي ينشط الدورة الدموية وحرق الدهون، ويساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل واضح وسريع حتى أن نتائجه تظهر خلال الأسبوع الأول.
- محاولة الابتعاد عن ركوب السيارة وإنجاز المشاوير سيرا على الأقدام يفيد كثيرا في خسارة الوزن.
شاهد أيضا..رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي بكل سهولة
أهمية ومميزات رياضة المشي
- من أكثر الرياضات شيوعا بالعالم، ويمارسها الجميع بمختلف الفئات العمرية رجال ونساء بكافة المستويات الاجتماعية والمادية لأنه رياضة مفيدة وغير مكلفة.
- كما أن الرياضة تفيد في المحافظة على الصحة العامة وتجديد النشاط وتحفيز الجسم على حرق الدهون وتفيد في التعافي من كثير من الأمراض.
- من أكثر الدول التي يمارس السكان فيها رياضة المشي هي الدول الأوربية وبعض الدول العربية مثل ألمانيا والدنمارك وبلجيكا وهولاندا.
- كما أن الدول الأوربية تعتبر أن رياضة المشي جزء من عادات الإنسان اليومية ومن ثقافته العامة.
- من أمتع الرياضات بالعالم ولها كثير الأثر على الصحة العامة والصحة النفسية وتعتمد على حركة جميع عضلات الجسم.
- بدءا من القدمين والزراعين وعضلات الظهر والبطن والرأس أي أن تلك الرياضة تساعد في تنشيط جميع عضلات الجسم بلا استثناء.
- وتمارس في الهواء الطلق اثناء الذهاب للعمل او الجامعة وتساعد في توفير توازن مثالي لجميع عضلات الجسم.
- كما أن يمكن ممارستها في حديقة المنزل أو على السطح أو حتى داخل المنزل.
- لكن يجب اتباع التعليمات الصحية للاستفادة من تلك الرياضة كالمشي بخطوات مسرعة وعدم التوقف قبل مرور 1/ ساعة على الأقل.
- يمكن ممارسة رياضة المشي بشكل منفرد أو بطريقة جماعية مما يزيد من روح التحدي والنشاط والمداومة على الاستمرار.
- مما لا شك فيه أن المشي له الكثير من الفوائد الطبية، والتي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية أي أن له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
- ويساعد على تنشيط الذاكرة والمساعدة على التفكير بشكل إيجابي.
