تحتوى بعض المشروبات الطبيعية أي مشروبات للرجيم على عناصر غذائية مهمة تساعد على تعزيز عملية الأيض والشعور بالشبع، ما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، مع اتباع رجيم، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض من المشربات الرجيم التي تحتاجها كل سيدة لكي تحافظ على وزنها أو لكي تخفف منه.
جدول المحتويات
مشروبات للرجيم
الشاي الأخضر – مشروبات للرجيم
أظهرت بعض الدراسات بأن الشاي الأخضرفعال في إنقاص الوزن .
عند اتباع حمية غذائية صحية في نفس الوقت، ولكن لا يمكنه حرق الدهون من تلقاء نفسه.
الماء – مشروبات للرجيم
استبدال المشروبات السكرية بالماء، إذ يمكنه تقليص عدد السعرات المستهلكة يوميًا بشكل كبير وفعال.
من ثم ينصح بتناول كوبين من الماء قبل الطعام، إذ يساعد الإنسان على الشعور بالشبع في وقت أقصر.
كما يعمل الماء على زيادة معدل الأيض بشكل كبير.
عصير الخضار – مشروبات للرجيم
يمكن استبدال الفاكهه بالخضار عند صنع العصير كأحد المشروبات للتنحيف.
إذ يحتوي كوب من عصير الطماطم على 41 سعرة حرارية عند مقارنته بعصير البرتقال الذي يحتوي على 122 سعرة.
ومن ثم ينصح باختيار الخضار المليئة بالألياف لتعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة.
خل التفاح
هناك عدة مصادر تشير إلى فوائد خل التفاح الصحية خصوصًا في إنقاص الوزن.
حين أظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين قاموا باتباع حمية غذائية صارمة.
تمكنوا من خسارة الوزن بشكل أكبر عند استهلاكهم لخل التفاح.
القهوة
استهلاك القهوةعند احتياجك للكافيين يعد خيار صحي أكثر عند مقارنته بالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
إذ تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة.
ومن ثم يفضل تناولها خالية من السكر، ويعد تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا مفيد ويساعد على التركيز.
اقرأ أيضا..قشر الرمان للتنحيف فوائد عديدة ووصفات كثيرة وطعم مقبول
مخفوق البروتين
يساعد استخدام مسحوق البروتين في العصائر المختلفة على منح الإنسان الشعور بالشبع .
من ثم يقلل من الجوع بشكل كبير، حيث ينصح بقراءة المكونات الموجودة على منتج البروتين والتأكد من أنها خالية من السكر.
الزنجبيل
أثبتت بعض الدراسات أن إضافة الزنجبيل إلى الشاي الساخن يعد من أفضل المشروبات للتنحيف.
إذ يساعد الزنجبيل على تقليل الاحساس بالجوع، ومن ثم يزيد من الاحساس بالشبع، كما يحفز الجسم لحرق السعرات الحرارية.
عصير الأناناس
يحتوي الاناناس على البروميلاين (Bromelain) وهو مزيج من الإنزيمات التي تساعد على الهضم، ومن ثم تمنع الالتهاب، وتمنع تخثر الدم أيضًا.
عصير الكرفس
يطلق على الكرفس بأنه سالب السعرات الحرارية .
مما يعني أن الجسم يحتاج طاقة أكبر لهضم وامتصاص الكرفس.
ومن ثم يساعد الكرفس على خسارة الوزن بشكل كبير من خلال تحفيز تكسير الدهون وتقليل نسب الكوليسترول في الدم.
ماء جوز الهند
يساعد ماء جوز الهند على التنحيف من خلال تثبيط الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
من ثم أنه يعد مفيد جدًا للكلى والبشرة.
