تبحث كثير من السيدات عن افكار لانش بوكس لكي تتمكن من عمل سفرة افطار سريعة للاطفال وذلك قبل الذهاب للمدرسة أو الروضة وفي هذا المقال لقد جئنا لكم بالعديد من الافكار التي يتم بها عمل فطور لذيذ ورائع للاطفال والف صحة لكي ولاطفالك …
جدول المحتويات
افكار لانش بوكس
هناك العديد من الخيارات التي يمكن ان تختار بينها الام لطفلها كل صباح، وجميعها صحية وغنية بالعناصر الغذائية التي تفيد الطفل وتعطيه النشاط والحيوية التي يحتاجها لاكمال باقي اليوم
وكي لا تصابي بالحيرة اثناء اعداد اللانش بوكس للاطفال، قمنا بتحضير قائمة تتضمن الوجبات الرئيسية والفاكهة والعصائر وغيرها من الاغذية الصحية التي يجب ان تتوافر في اللانش بوكس، ويمكنك اختيار واحد منها في كل مرة
الخيار الاول:
- رول ديك رومي مع الشيدر
- توت طازج
- زبادي
الخبز العربي (خبز بيتا)- الطماطم الكرزية
- الخيار
- البرتقال المقطع
الخيار الثالث
- كاساديا الجبن
- الجواكمولي (صلصة من فاكهة الافوكادو)
- رقائق التورتيلا
- الفراولة
الخيار الرابع
- كابوبس جبن مع لحم بقري
- شرائح الفلفل الاحمر الحلو المقطع
- التفاح
- وجبات خفيفة او فاكهة (حسب المتوفر)
الخيار الخامس
- البيض المسلوق
- الجزر
- المعجنات
- الخوخ او عصير التفاح
الخيار السادس
- سلطة الباستا
- الزبادي
- التوت البري
- الجرانولا (حلوى سريعة يتم اعدادها بالفاكهة والمكسرات والشوفان)
الخيار السابع
- زبدة اللوز
- الجبن
- كوب من الفاكهة
- رقائق الشيبس
الخيار الثامن
- مكعبات من جبنة شيدر
- العنب
- البسكويت
الخيار التاسع
- الجبنة السائلة
- الزبادي
- الجزر
- مزيج من الفاكهة المتوافرة لديك في المنزل
طريقة عمل البطاطا المخبوز
المكونات
- 2 بطاطس مخبوزة بالفرن
- 110 جرام من فيليه الماكريل المطبوخ على البخار
- 3 بصل اخضر مقطع الى شرائح
- 1ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 1ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 100 جرام من القشدة الطرية
- 1ملعقة صغيرة من هريس الثوم
- 1ملعقة كبيرة من الشبت المفروم
- ملح وفلفل من اجل التتبيل
شاهد أيضا..افكار فطور للاطفال تحضر بشكل سريع وبطعم لذيذ ورائع جربيها
طريقة تحضير البطاطا المخبوز
- يجب وضع البطاطا في المايكرويف لمدة 5 دقائق
- يجب فتح عبوة فيليه ماكريل ووضع قطعتين منها في وعاء، واضافة البصل المقطع اليها ومزجها معًا
- من اجل الصلصة يجب مزج القشدة الطرية، مع عصير الليمون، الثوم والزيوت واضافة اليها الملح والفلفل
- يجب مزج كل من الماكريل والتبلة مع بعضها البعض
- بعد ان يتم طهي البطاطا، يجب فتح البطاطا قليلًا ووضع الماكريل واضافة التتبيلة التي تم تحضيرها معًا ووضعها في لانش بوكس الطفل
طريقة عمل سموزي الموز
المكونات
- موزة كبيرة واحدة ناضجة
- 500 مل من حليب اللوز
- ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز (هذا الامر اختياري)
- 4 قطع من باشن فروت
طريقة تحضير سموزي الموز
- يجب تقشير الموزة ووضعها في الخلاط مع حليب اللوز وخلاصة اللوز
- يجب تقسيم فاكهة العاطفة (باشن فروت) الى نصفين، وبعدها وضع اللب في الخلاط ومزجها مع الموز وحليب اللوز
- يجب سكب ما تبقى من لب فاكهة العاطفة فوق سموزي الموز اللذيذ ووضعه في اللانش بوكس لطفلك ويصلح للانش بوكس للحضانه.
